Восемь способов не заснуть днем

Делай зарядку, ложись вовремя и запомни, что твоя кровать – только для сна и секса.

Чтобы не заснуть на работе, ложись спать вовремя /depositphotos.com, автор tadija

Почти у каждого человека бывают дни, когда он «клюет носом» среди бела дня. Это явление известно медикам, как гиперсомния или «повторная сонливость». И частенько непреодолимое желание вздремнуть настигает нас даже на работе. Вместо того чтобы нервничать и раздражаться на коллег и начальника, мешающего спокойно уснуть за компьютером, попробуй испытать на себе восемь способов улучшить ночной сон и забыть о дневной сонливости.

Высыпайся ночью

Это может показаться очевидным, но некоторые мужчины тратят на бритье по утрам почти час. Многие встают на 1-2 часа раньше положенного времени, чтобы закончить незавершенные с вечера дела. Помни, чтобы не «клевать носом» нужно, прежде всего, высыпаться – не менее 7-8 часов в сутки.

Убери все лишнее из спальни

Запомни, что твоя кровать – место только для сна и секса. Не нужно смотреть телевизор, играть в видеоигры или пользоваться ноутбуком в кровати. Также в постели не следует проверять счета и вести горячие дискуссии. Они могут негативно сказаться на твоем сне.

Ложись и вставай по режиму

Людям, имеющим проблемы с сонливостью, врачи советуют ежедневно ложиться в одно и то же время. Вдвойне эффективнее если и вставать утром ты тоже будешь по графику. Причем, даже в выходные. Возможно, в первые дни придется туго, но скоро ты втянешься и привыкнешь.

Перестраивайся постепенно

Другой подход к установлению постоянного времени отхода ко сну заключается в том, чтобы ложиться спать на 15 минут раньше в течение 4 дней. И затем уже придерживаться этого времени. Так ты безболезненно добавишь ко сну час. Постепенные корректировки расписания работают лучше, чем, если ты попытаешься перестроиться за один вечер.

Питайся по графику

Регулярный прием пищи наладит твои суточные ритмы. Полноценный завтрак и обед, съеденные вовремя, не оставят тебя без энергии в течение дня. А именно это нередко ухудшает твой сон. Планируй самый поздний ужин за 2-3 часа до сна.

Делай зарядку

Ежедневная получасовая зарядка – это гарантия бодрости в течение дня и хорошего сна ночью. Физические упражнения, особенно на воздухе или при открытой форточке, как правило, помогают быстрее заснуть и спать крепче. Главное, не делай зарядку в последние 3 часа перед сном.

Нет короткому сну

Короткий сон вечером может только усугубить и усилить завтрашнюю дневную сонливость. Ложась «вздремнуть» под вечер, ты рискуешь проснуться ночью и не выспаться к утру.

Не пей спиртного на ночь

То, что алкоголь помогает заснуть, – древнейшее мужское заблуждение. Мало того, спиртное лишает тебя глубокого сна, без которого невозможно на следующий день чувствовать себя отдохнувшим. Нередко случается, что выпив вечером, среди ночи действие спиртного проходит, ты просыпаешься – и чтобы заснуть снова тратишь драгоценное время.

Источник: bienhealth.com

Похудеть ради любви: британец сбросил 100 кг

Лишний вес не украшает мужчину и мешает личной жизни, но даже с сотней килограммов можно справиться, если найти правильную мотивацию.

Американец Майкл Джианулис впервые поцеловал женщину в 28 лет, после того, как похудел на сто килограмм.

Видно, тренировки давались Майклу нелегко / dailymail.co.uk

Парень из Флориды весил больше 200 килограмм, находился в постоянной депрессии и боялся даже разговаривать с женщинами. Но Майкл взял себя в руки, за год сбросил 111 килограмм и теперь развлекается с новой подружкой.

Худой и еще худее: на эти изменения Майкл потратил год / dailymail.co.uk

Для того чтобы так кардинально изменить свою жизнь он обратился за помощью к профессиональному тренеру. Тренер поставил также одно условие: если в течение первых трех месяцев тренировок Майклу удастся сбросить 50 килограмм, то он станет посещать консультанта по отношениям, чтобы научиться знакомиться и общаться с девушками.

Тренер и сам не верит, что парень сбросил половину веса / dailymail.co.uk

Майкл достиг поставленной цели и вскоре встретил свою любовь – девушку Меган, которая и прошла с ним остальной путь. Сегодня парень весит 108 килограмм, выглядит стройным, подтянутым и не может поверить в то, что смог сделать это усилие.

Заставит ли Майкл свою подружку заниматься спортом? / dailymail.co.uk

Он рекомендует парням с подобными проблемами обращаться за помощью к специалистам и избавляться от пристрастия к пище.

Источник: M PORT

Электронная сигарета: начни бросать курить

Вопрос - как бросить курить - мучит не одно поколение мужчин. Некоторые считают панацеей электронные сигареты.

Ты заметил, что не можешь бросить курить, потому что постоянно находишь разные причины? Куришь уже не первый год, знаешь, что капля никотина убивает лошадь, что курение вредит здоровью.  Понимаешь, что бросить нужно, но не хватает духу?

На вопрос «почему не бросил?» отвечаешь: у меня проблемы на работе, у меня отпуск, а как же пиво без сигаретки, после секса нужно покурить, у меня сложный период в жизни, у меня нет зависимости, я могу бросить в любой момент. Прочитал про себя?

Есть ли альтернатива курению?

Конфеты и прочие сладости

Поглощая сладкое, ты рискуешь поправиться.

Морковь

Ешь на здоровье - морковка улучшит зрение!

Семечки

Мусор вокруг, першение в горле - не фонтан

Таблетки и капли от курения

Такие средства хорошо помогают при простуде

Кодирование

Ну, может и поможет на несколько месяцев, а потом снова потянешься за сигаретой

А знаешь, как курить без вреда для здоровья?

Бросить курить ты сможешь, если только сам этого захочешь. Реально работающая альтернатива курению и свежий тренд в мире курильщиков - электронная сигарета!

Что такое электронная сигарета?

Электронная сигарета – это изобретение для тех, кто желает уменьшить вредные последствия пагубной привычки для своего организма. Электронная сигарета имитирует процесс курения путем генерации пара, который может содержать никотин в различных количествах, также не содержать его вовсе.

Электронная сигарета образует пар, а не дым. Дым – продукт горения, содержит вредные соединения, в том числе смолы, кислоты, масла. Пар электронной сигареты содержит лишь влагу из воздуха, никотин и пропилен гликоль (не токсичный наполнитель, используется в пищевой промышленности). По вкусовым и физическим качествам пар электронной сигареты сильно похож на дым обычной табачной сигареты.

Такая сигарета сохранит твое здоровье и здоровье окружающих людей.

Электронная сигарета не содержит канцерогенных и более чем 4000 других вредных веществ (включая смолы), выделяемых при курении обычной сигареты. Ты можешь курить, и не беспокоиться за свое здоровье.

Пожаробезопасность. Если вдруг ты заснешь с электронной сигаретой в руках, твои родственники не увидят по телевизору сюжет о сгоревшей квартире.

Экономия денег. Можешь курить днями, жидкости хватит надолго, да и стоит недорого.

Можно курить даже в метро. На электронную сигарету не распространяется запрет о курении в общественных местах.

У пользователей электронной сигареты не появляется неприятный запаха изо рта, не желтеют и не воняют пальцы рук, не образуется налет курильщика на зубах.

82% курильщиков бросили курить с помощью электронной сигареты

Из всех курильщиков, которые бросают курить, только единицы достигают успеха и преодолевают  психологический и физический барьер, связанный с отказом от сигарет. Поэтому впечатляет успех курильщиков, которые воспользовались помощью  электронных сигарет — 82% полностью бросили курить. (Результаты опроса 1530 пользователей электронных сигарет, статистическая погрешность 3%).  К слову, Джонни Депп курит электронную сигарету.

Что говорят врачи про электронные сигареты?

Врачи-онкологи утверждают, что электронная сигарета не приносит вред организму. Проведя ряд исследований, независимые эксперты выяснили, что онкологические заболевания не могут быть вызваны составом дисперсионной жидкости, применяемой в этих изделиях.

Врачи-кардиологи также утверждают, что  использовать ее вместо классического табака – целесообразно. Наблюдая за людьми, перешедшими с традиционных табачных изделий на электронную имитацию, они пришли к выводу, что через 4 месяца после такого перехода у курильщиков улучшается жизненный тонус и нормализуется здоровье. Исчезает одышка, уменьшается частота приступов тахикардии, брахикардии, сердечные ритмы постепенно восстанавливаются.

Поэтому медики считают, что заказать электронную сигарету вместо частых покупок сигарет, сигар или трубочного табака не только выгодно, но и благоприятно для здоровья.

Источник: M PORT

Мясо поутру: твой идеальный завтрак

Мечтаешь держать себя в тонусе, как спортсмены-профи? Нет ничего проще: достаточно лишь подкорректировать утреннее меню.

Кусок мяса - солидный кусок энергии / shutterstock.com

Одним из самых оптимальных сочетаний продуктов на завтрак спортивного мужчины ученые признали мясо и орехи и производные из них.

По мнению экспертов, высококалорийная пища в разумных пределах насыщает организм полезными веществами, стабилизирует уровень сахара в крови, устраняет неприятное чувство голода и желание снова и снова подкрепиться в течение дня.

Особенно много полезных жиров обеспечивают орехи. Кроме того, сочетание на завтрак блюд из мясопродуктов и орехов уменьшает в крови уровень кортизола – «гормона стресса».

Для тех, кто активно занимается спортом и хочет нарастить мышечную массу, опытные эксперты предлагают попробовать следующее меню на шесть дней недели.

День 1

• 1-2 пирожка с говяжьим мясом
• Горсть орехов макадамии (австралийский орех)

День 2

• 1 стейк из оленины (говядины)
• Горсть орехов кешью

День 3

• 1-2 небольших бургера с мясом индейки
• Горсть миндальных орехов

День 4

• Омлет с лососем
• Горсть грецких орехов

День 5

• 2 пирожка с начинкой из говядины
• Горсть американских орехов

День 6

• 3 ломтика индейки с беконом
• Горсть лесных орехов (фундук)

Орехи можно добавлять в яичницу, которую жарят на растительном масле. С таким блюдом хорошо сочетается пучок шпината. Готовится менее чем за 5 минут.

Источник: M PORT

Одним уколом: лечим средний возраст

Немецкие специалисты наконец-то нашли средство, которое спасет мужчин от всех недугов среднего возраста и продлит молодость.

Новые исследования медиков из Германии показали, что инъекция тестостерона – практически магическое средство, избавляющее от мужских недугов среднего возраста. 115 мужчин с низким уровнем тестостерона на протяжении 5 лет получали дозу мужского гормона.

Достаточно одного укола - и все в порядке / shutterstock.com

В результате этих исследований ученые обнаружили, что тестостерон повышает мышечную массу, а это сжигает больше калорий. Более того, повышение уровня тестостерона мотивирует заниматься спортом.Также, благодаря тестостерону, в организме снижается уровень холестерина и сахара в крови.

К сожалению, пока не известно, можно ли принимать тестостерон, как лекарство постоянно, ведь считается, что он плохо влияет на желудок и понижает половое влечение. Но сегодняшние исследователи настаивают на обратном.

Доктор Малкольм Каррутес, британский эксперт по тестостеронотерапии утверждает, что каждый мужчина после 50 должен принимать тестостерон, даже если его достаточно в крови. Многие пожилые мужчины устойчивы к этому гормону, поэтому даже достаточное его количество не выполняет всех необходимых функций.

Что ж, парням остается ждать, когда ученые разберутся со своими исследованиями, и надеяться, что тестостерон действительно сможет укрепить мужское здоровье.

Источник: M PORT

Секс после 50-ти: как его вернуть

Зрелый возраст – еще не повод отказываться от секса и других прелестей жизни: специалисты из Дублина поняли, как продлить мужскую молодость.

Мужчины, активно занимающиеся спортом после 50-ти, не только улучшают общее состояние здоровья, но и свою сексуальную жизнь.

После пятидесяти секс только начинается / dailymail.co.uk

Недавние исследования ученых из Дублина показали, что спортзал помогает мужчинам постарше не только избавиться от пивных животов, но также повышает половое влечение и усиливает эрекцию.

Потеря веса увеличивает количество тестостерона у зрелых мужчин на 50%. Ученые рекомендуют заниматься спортом и избавляться от лишних килограммов  вместо того, чтобы прибегать к терапии для повышения количества мужских гормонов в крови.

По данным ученых, получается некий замкнутый круг: спортивная фигура позитивно влияет на сексуальную жизнь, а секс помогает избавиться от лишних килограммов. Активный способ жизни также помогает избежать диабета мужчинам, восприимчивым к этой болезни.

Мужской онлайн-журнал M PORT считает, что не стоит тянуть со спортом до старости – начинай прямо сейчас.

Источник: M PORT

Назван лучший возраст для отцовства

Если ты задумался о родительском счастье, это не значит, что твой организм к нему готов: ученые из США узнали, когда мужчине стоит заводить ребенка.

Мужчины, которые оттягивают счастье отцовства на потом, передают своим детям ферменты, способствующие более медленному старению. Но есть и плохие новости: иногда слишком поздние дети рождаются с серьезными рисками, которые затмевают все преимущества.

Не заводи сына слишком поздно - / Кадр из фильма Похмелье в Лас-Вегасе

Генетические проблемы возникают на протяжении всей жизни человека в U-образной кривой. Когда ты слишком молод (15 или 16 лет), то тело все еще производит новую сперму, и это может привести к выкидышу у женщин, - рассказывает Гарри Фиш, доктор медицинских наук.

После 30 -ти уровень тестостерона в организме снижается на 1% каждый год. Примерно в 35 лет ДНК мужчины начинают мутировать. Дело в том, что мужчина производит миллионы сперматозоидов, но у 300 из них ДНК с ошибкой. И с каждым годом число «неправильных» сперматозоидов возрастает.

Согласно исследованиям Синайской школы медицины, риск рождения ребенка, больного аутизмом, в полтора раза выше, когда тебе 30, и увеличивается в 5 раз, если ты решаешься на это в 40 лет. Ученые из Университета Калифорнии обнаружили, что дети, рожденные от 50-летних мужчин, в четыре раза чаще больны синдромом Дауна.

Конечно, организм у каждого человека развивается по-разному. Мужчинам, страдающим лишним весом, стоит заводить детей пораньше. Запомните также: что плохо для сердца, то плохо для пениса, - подчеркнул доктор Фишер.

Поэтому, если хочешь уберечь мужскую силу - береги сердечко. Оптимальный вариант для каждого мужчины – попытаться завести ребенка в возрасте от 25 до 30 лет, но и в 40 вероятность того, что все пройдет нормально, достаточно большая.

Источник: M PORT

Рак простаты - больше не приговор

Смириться со страшным диагнозом нелегко, но не стоит спешить с операцией: американский онколог рассказал об альтернативных методах лечения рака простаты.

Рак простаты – диагноз достаточно шокирующий и, чаще всего, совершенно неожиданный. Мысли о том, что внутри тебе растет опухоль – ужасна. Поэтому большинство мужчин делают достаточно импульсивное первое решение – сделать операцию. Доктор Крис Паркер, известный американский онколог, призывает не делать необдуманных поступков: статистика показывает, что операция – не всегда самое лучшее лечение.

Не делая операцию, шансов быть с девушкой у тебя намного больше / shutterstock.com

Почти все мужчины, согласившиеся на удаление предстательной железы, страдают от осложнений: недержания мочи или эректильной дисфункции. Но сегодня этого можно избежать, по словам доктора Паркера, ведь уже есть альтернативные методы лечения. К тому же, часто болезнь не проявляет никаких симптомов и с ней можно жить долго и счастливо.

По данным исследований доктора Паркера, у тех, кто перенес операцию, не больше шансов выжить, чем у тех, кто выбрал лечение терапевтическим путем. Кстати, голливудский актер Роберт Де Ниро заболел раком простаты, но от операции отказался. Как видишь, ничего страшного с ним не произошло.

Конечно, есть исключения. Например, операцию следует сделать, если рак вернулся после терапевтического лечения. В любом случае необходимо консультироваться с врачом.

По словам доктора Паркера, самый правильный выбор в случае заболевания – находиться под постоянным наблюдением врачей. Надо проходить постоянный тестирования, и если доказательства того, что рак растет – тогда приступать к лечению. Вместо операции можно рассматривать лучевую или радиотерапию или ультразвуковое лечение.

Если же ты решишься на операцию, то убедись, что нашел достаточно опытного хирурга, проводившего не менее 50 подобных операций.

Источник: M PORT

Найден способ прожить на 14 лет дольше

Специалисты с удивлением отметили, что жители некоторых городов живут намного дольше, чем, скажем, киевляне - некоторым удается обойти нас почти на 14 лет.

Хочешь жить дольше? Живи, как ньюйоркцы. По данным Университет Вашингтона продолжительность жизни среднестатистического жителя Нью-Йорка выросла на 13,6 лет по сравнению с 1989 годом.

Интересно, а в чем секрет долголетия Хью Хефнера - главного Плейбоя? / itsrudetostare.com

Мужской онлайн-журнал M PORT предлагает перенять привычки ньюйоркцев, если тебе пригодятся лишние 14 лет жизни.

Откажись от содовой

Мэр Нью-Йорка запретил торговать сладкими газированными напитками в бутылках объемом больше, чем пол-литра. Некоторые жители города считают такой запрет недопустимым, но все же он действует. Недавние исследования ученых из Гарварда показали, что мужчины, пьющие содовую, чаще страдают от сердечно-сосудистых заболеваний.

Считай калории

В 2008 году Нью-Йорк стал первым городом в мире, где требовали указывать количество калорий в меню фаст-фуд ресторанов. Люди видят эти цифры и понимают, сколько калорий на самом деле им нужно и сколько они могут потенциально съесть. Как правило, после этого едят меньше.

Подружись со спортом

С каждым годом все больше ньюйоркцев ездят на работу на велосипедах. Конечно, украинские города похвастаться большим количеством велосипедных дорожек не могут. Но ты все равно можешь проводить время активно. Например, почаще ездить в горы, бегать, заниматься теннисом или баскетболом. Все зависит от твоих  спортивных предпочтений.

Источник: M PORT

Мораль мужчинам не нужна - ученые

Тебя часто обвиняют в аморальности? Тут ничего не поделаешь: причина такого поведения заложена в мужской природе, считают американские ученые.

Мужчины легче отказываются от моральных принципов, чем женщины. Причина, чаще, всего достаточно банальна – повысить собственное чувство мужественности.

shutterstock.com

Исследования американских ученых из колледжа Чарльстона показывают, что мужская аморальность мотивирована попытками защитить свою мужественность перед обществом.

Мужчины склонны минимизировать негативные последствия своих поступков, принимать этически сомнительную тактику и врать больше и чаще, чем женщины. Такое поведение наблюдается, прежде всего, в тех делах, где успех будет признаком мужской силы и компетентности, а поражение означает слабость, бессилие и трусость.

Когда мужчинам необходимо доказать свое превосходство, они легко идут на компромисс с моральными принципами. Если же мужественность ставят под сомнение, то они встречают это агрессией., - рассказывает профессор Мэй, автор исследования.

Мужской онлайн-журнал M PORT считает, что важно уметь правильно расставлять приоритеты и поддерживает тех, кто готов пожертвовать своей моральностью ради мужественности.

Источник: M PORT

Склероз хватает молодых парней: как спастись

Ученые из США опровергли стереотип о том, что склероз - болезнь стариков. Согласно их данным, чаще болеют мужчины до 30. Узнай, как уберечь себя.

Мужчины до 30 все реже могут похвастаться крепким здоровьем. Рассеянный склероз, неврологическое дегенеративное заболевание, чаще всего диагностируют у мужчин от 20 до 30 лет. Об этом заявили в Обществе рассеянного склероза США.

Если тебе еще нет тридцати, будь начеку: склероз не дремлет / shutterstock.com

Это влияет на центральную нервную систему и поражает мозг, спинной мозг и зрительные нервы. У больных рассеянным склерозом иммунная система ошибочно атакует вещества, которые защищают нервные волокна. Повреждение этих нервов может привести как к легкому онемению конечностей, так и к параличу или слепоте. У каждого симптомы проявляются по-разному.

Самое страшное, что причины заболевания до сих пор не установлены, а значить предотвратить рассеянный склероз пока не возможно. Болезнь достаточно непредсказуема, но все же первые симптомы ты сможешь определить самостоятельно.

Размытое зрение или временная потеря зрения, чувство сильной усталости или периодическое онемение конечностей, а также трудности при ходьбе – все это предупреждающие знаки: пора обратиться к врачу. Ранняя диагностика смягчит симптомы и уменьшит частоту приступов.

Источник: M PORT

Спусти пар: как избавляться от злости

Часто раздражаешься и приходишь в ярость? Ученые, наконец-то поняли, в чем причина такого поведения - и уже нашли способы борьбы с излишней злостью.

До сих пор оставалось тайной, почему мужчины так часто бывают вспыльчивыми и агрессивными без особой на то причины. Сегодня ученые из Университета Южной Калифорнии уверены, что знают, отчего некоторые люди склонны к агрессии - и сейчас пытаются научиться блокировать эти порывы.

Сложно остановиться, выпустив злость на волю. Но скоро это станет возможным /guardian.co.uk

Ученые обнаружили, что в организме агрессивных мышей и разъяренных мужчин происходят подобные биологические процессы, которые и делают их более восприимчивыми к ярости. Исследователи уверяют, что это исследование - прорыв в медицине, который поможет лечить не только беспричинную злость, но и аутизм, и болезнь Альцгеймера.

Все дело в одном из рецепторов нашего мозга, который провоцирует враждебные порывы. Опыты на грызунах показали, что блокирование этого рецептора устраняет агрессию.Ученые считают, что активность этого рецептора зависит от низкого уровня ферментов, а перенесение в детстве психологических травм.

Полученные результаты должны помочь специалистам бороться с проявлением острых негативных эмоций у людей.

Источник: M PORT

Четыре способа выглядеть моложе

Хочешь выглядеть огурчиком? Не стоит сразу ложиться под нож: лучше воспользуйся советами от мужского онлайн-журнала M PORT.

Американское общество пластических хирургов обнародовало ужасающие факты: за последние 10 лет число мужчин, подвергающих себя пластическим операциям, возросло на 258%.

Кадр из фильма Загадочная история Бенджамина Баттона

Конечно, морщинистая, стареющая кожа выглядит не сексуально, но ботокс – это не мужской вариант. M PORT спасет тебя от хирургического вмешательства и подскажет что делать, чтобы выглядеть моложе.

Займись своими бровями

Неухоженные брови очень старят. Если уделять им немного внимания, то будешь выглядеть значительно моложе. Поддерживай естественную форму бровей с помощью легкой коррекции.

Следи за кожей

Чем старше мы становимся, тем меньше влаги получает наша кожа. Из-за этого лицо выглядит уставшим. Отшелушивание мертвых клеток возвращает коже молодость.

Добавь воды

Увлажнение кожи не заканчивается на лосьонах для лица. В течение дня пей много воды и добавь в рацион помидоры и арбузы. Они выводят токсины и борются с тусклой кожей.

Будь постоянным

Постоянность в использовании продуктов, которые помогут выглядеть моложе, - самое важное. Используй гель для умывания с содержанием гликолевой кислоты, чтобы устранить мертвые клетки кожи и уменьшить морщины каждый день. Утром и вечером не забывай увлажнять кожу лосьоном.

Источник: M PORT

Триппер больше не лечится - ученые

Сенсационное заявление потрясло мир медицины: оказывется, обычная гонорея больше не поддается традиционному лечению.

Гонорея – одно из самых распространенных венерических заболеваний. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, эта болезнь уже не реагирует на популярные варианты лечения.

umn.edu

Раньше гонорею можно было вылечить обычным пенициллином. Но эта болезнь обладает удивительной способностью к мутации и теперь сопротивляется антибиотикам. Это означает, что известными способами гонорею уже не вылечить.

Гонорея может привести к бесплодию, инфекционным заболеваниям уретры и повышает риск заболевания ВИЧ. Также болезнь может распространиться на кровеносную систему и суставы.

Многие не понимают всей серьезности этого заболевания. Вы не можете умереть от гонореи, но можете умереть от осложнений, к которым она приведет, - рассказывает доктор Лусти-Нарасимхан, представитель ВОЗ.

У тебя есть два выхода из этой ситуации. Ты можешь не заниматься сексом до тех пор, пока ученые не найдут новый способ лечения - или же всегда надевать презерватив.

Источник: M PORT

Как избежать проблем в постели: три совета

Можно никогда не узнать, что такое эректильная дисфункция, если вовремя прийти к врачу. M PORT знает три главных симптома - и как от них уйти.

Визит к врачу занимает немало времени. В то же время проверять, все ли у тебя в порядке, стоит не реже, чем раз в год. Как бы неудобно тебе не было это делать – регулярные посещения врача могут спасти твою сексуальную жизнь.

shutterstock.com

M PORT подскажет, как определить первые симптомы эректильной дисфункции самостоятельно:

Низкий уровень тестостерона

Примерно у каждого четвертого мужчины понижен уровень тестостерона. Если ты постоянно чувствуешь усталость, вялость мышц и слабое половое влечение, то, вероятно, ты один из них. В таком случае, необходимо сдать анализы и провериться у врача.

К счастью, есть несколько способов повысить уровень тестостерона. Например, спать не меньше 8 часов, употреблять много белков, заниматься физкультурой и сексом.

Проблемы с эрекцией

Если ты думаешь, что у тебя проблемы с эрекцией, то, скорее всего, так и есть. Главные признаки: проблемы в постели.  Стресс, курение, неправильное питание, избыточный вес и малоподвижный способ жизни  могут быть причиной твоих любовных неудач.

Что делать? Посещай спортзал. Мужчины, которые регулярно занимаются спортом, в два раза реже страдают от проблем такого рода.

Проблемы с мочеиспусканием

Проблемы с мочеиспусканием могут быть признаком рака простаты. Хотя это очень трудно определить точно.  Необходимо как можно быстрее обратиться к врачу.

Чтобы предотвратить рак простаты нужно, в первую очередь, много заниматься сексом. В сперме содержатся канцерогены, поэтому старайся избавляться от них как можно чаще.

Источник: M PORT

Спать с женщиной полезно даже без секса

Иногда делить ложе с любимой хорошо и помимо интима: ученые из Пенсильвании доказали - совместный сон очень полезен для здоровья.

Храп, потливость, битва за одеяло – вот главные причины того, что каждая четвертая супружеская пара спит отдельно друг от друга. Однако новые исследования американских ученых доказали, что делить ложе с супругой или постоянной девушкой – полезно для здоровья.

activedesktopwallpapers.com

Исследователи из Питтсбурга считают, что совместный сон помогает снизить уровень кортизола – гормона, контролирующего стресс. Причиной этому может быть чувство безопасности и защищенности, возникающее во время сна с близким человеком.

Повышенный уровень кортизола отвечает за количество цитокинов – белков, большие количество которых может вызывать депрессии, болезни сердца и аутоиммунные заболевания. А совместный сон способен защитить тебя от этих болезней.

Источник: M PORT

Фитнес для мозга: с чего начинать утро

Утреннее время можно и нужно использовать с выгодой для ума. M PORT расскажет, какие утренние привычки помогут это сделать.

Для большинства мужчин ясность ума и утро - понятия несовместимые. С полузакрытыми глазами ты слезаешь с постели и в таком же состоянии залезаешь в душ. Только после этого в голове немного проясняется.

flickr.com

Так быть не должно. Утро – отличное время суток для того, чтобы поумнеть. Несколько простых привычек помогут тебе более эффективно использовать утренние часы.

Разгадывай головоломки

Страницы с кроссвордами и судоку не без причины являются самыми популярными разделами в утренних газетах. Они в меру сложные для того, чтобы привести себя в порядок в начале дня. Посиделки с карандашом за головоломками - отличный способ расслабиться и разогреть мозг. А разгадывая кроссворды, ты сможешь также изучать новые слова каждое утро.

Приведи дом в порядок

Да, звучит это немного странно. Но ты знаешь, что из-за беспорядка в доме твой мозг подвергается постоянному стрессу? Чистое пространство содействует чувству ясности ума. Если с утра не успеваешь убраться – сделай это вечером. Но ты должен просыпаться в чистоте.

Пополняй свой словарный запас

Если тебя трудно назвать красноречивым, то самое время исправить эту ситуацию. Уровень интеллекта напрямую связан с изучением новых слов. Ты можешь воспользоваться одним из интернет-сервисов, которые предлагают эту услугу. Конечно, не все слова будут запоминаться, но через несколько месяцев ты почувствуешь серьезные изменения.

askmen.com

Завтракай

Потрать несколько минут на приготовление завтрака – это даст заряд энергии для мозга на целый день. Постарайся завтракать только здоровыми продуктами - яйцами, овощами, фруктами.

Ухаживай за собой

Утреннее бритье – рутина многих мужчин. Но мы не всегда уделяем этому процессу достаточно внимания. Постарайся сосредоточиться на себе с утра. Это поможет мозгам расслабиться и успокоиться. Более того, так ты избежишь порезов.

Проверь календарь

Эта привычка поможет не забывать о важных делах и встречах. Потрать несколько минут на просмотр календаря, и в голове останется четкое представление картины дня. Кстати, держи под рукой бумагу и карандаш – это стимулирует умственную деятельность.

Делай зарядку

Зарядка – отличный способ побороть утреннюю сонливость. Чтобы избежать искушения вернуться в постель - начинай свой день с легкой тренировки. Кровь будет активнее поступать в мозг, и он будет лучше работать на протяжении всего дня.

123rf.com

Читай газеты

Утреннее изучение новостей и событий не только держит тебя в курсе того, что происходит в мире, но помогает находить темы для разговоров с коллегами. Также это отличная разминка для мозга после ночного отдыха. Кто-то предпочитает смотреть телевизор, но мы рекомендуем читать. Это сохраняет спокойную утреннюю атмосферу.

Пиши

Утро – отличное время продемонстрировать свои творческие способности. Если у тебя есть желание что-то писать, но не хватает времени – делай это утром. Можно записывать все, что приходит в голову. Это очистит мозг и освободит пространство для новых идей.

Слушай аудиокниги

Несмотря на то, сколько времени занимает дорога на работу, необходимо использовать его продуктивно. Аудиокниги позволяют мозгу окончательно проснуться. Этот вариант отлично подходит тем, кому не хватает времени на чтение.

Источник: M PORT

От пива не толстеют, а худеют - ученые

Сбылась мечта всех мужчин: вместо занятий спортом можно пить пиво – результат будет тот же, уверены эксперты из Швейцарии.

Пиво и молоко содержат молекулы, которые помогают в борьбе с ожирением, утверждают ученые из Швейцарии.

shutterstock.com

В результате исследований эксперты обнаружили в пиве и молоке некую скрытую молекулу, которая предотвращает накопление жира, повышает мышечную деятельность, а также содействует накоплению энергии в организме.

Более того, никаких побочных эффектов связанных с большим количеством этой молекулы в крови не обнаружили.

Пока исследования проводили только на крысах, но мужской онлайн-журнал надеется, что это открытие поможет мужчинам сменить спортзалы на пабы.

Источник: M PORT

Если сгорел на солнце: 4 способа успокоить кожу

Солнечные дни могут испортить тебе и отпуск, и здоровье. Чтобы этого не случилось, побереги кожу от загара - как до, так и после.

Загорелые тела смотрятся очень сексуально. Но тебе придется выбирать между красотой и здоровьем. Солнечные лучи вызывают рак кожи, поэтому очень важно не переусердствовать с загаром. Конечно, уберечь кожу от солнца полностью ты не сможешь, но минимизировать воздействие можно. M PORT знает четыре хороших способа успокоить кожу после загара.

flickr.com

Таблетки

Противовоспалительные препараты - достаточно простой способ уменьшить воспаление кожи после загара и снизить вероятность серьезных повреждений клеток. Чем раньше ты примешь таблетки, тем быстрее они начнут работать. Можно также принимать аспирин или ибупрофен, но они боле эффективны для устранения боли.

Пей много воды

Солнечные лучи обезвоживают организм и, соответственно, кожу. Помимо этого, ты больше потеешь, и тело теряет влагу. Пей много воды, даже если не чувствуешь жажду. Вода поможет организму восстановиться, но если ты пробыл на солнце целый день, то пей также спортивные напитки – они помогут быстрее наладить баланс питательных веществ.

Ополоснись

После дня, проведенного на солнце, рекомендуем принять холодный душ. Не советуем мыться под горячей водой – это может еще больше повредить коже. Прохладная вона успокоит кожу, удалит остатки хлора и соли, которые сушат кожу.

Пользуйся лосьоном

Пользуйся лосьоном, который содержит экстракты алоэ вера. Это поможет уменьшить термические повреждения кожи. Обрати внимание также на витамин С, который восстанавливает поврежденные клетки. Главное, держись подальше от средств, которые содержат алкоголь, - они сушат кожу.

Источник: M PORT

ТОП-5 необычных способов похудеть

Отпуск все ближе, а ты не успел привести тело в порядок? M PORT расскажет, как это сделать по-быстрому - и оригинально.

Ты не готов открывать пляжный сезон из-за лишнего веса? Мужской онлайн-журнал M PORT знает несколько секретов, которые помогут быстро все исправить.

Опусти вилку в заправку для салата

Итак, ты решил пообедать салатом, а не гамбургером. Отлично. Но если заправка к салату жирная, то нужного эффекта ты не достигнешь. Поэтому попроси подать заправку отдельно от салата. Процедура проста: сначала опускаешь вилку в заправку, а потом кушаешь салат. Это не повредит  вкусу, но позволит значительно снизить калории.

Избегай красного и желтого

Ты должен кушать из маленькой синей тарелки, так как это цвет подавляет аппетит. Красный и желтый наоборот бросаются в глаза и возбуждают чувство голода. Именно поэтому их так активно используют в рекламе.

Полюби уксус

Мед привлекает много мух, а уксус – женщин. В уксусе содержатся ферменты, которые разрушают жиры. Заправляй уксусом салаты, и даже бутерброды. Результат не заставит ждать.

Спи на фиолетовых простынях

zbrushcentral.com

Сон очень важен для здоровья. Если ты хорошо выспался, то будешь испытывать чувство голода реже в течение дня. Фиолетовый цвет простыней укрепит твой сон. Он успокаивает и расслабляет. Естественно, если ты не прихватил с собой на кровать двух симпатичных подружек - тогда-то выспаться не удастся. Хотя и секс отлично способствует похудению.

Перекусывай с умом

Ты наверняка любишь пожевать перед телевизором. Вместо чипсов, мороженого или картошки фри выбирай морковь или жевательную резинку без сахара. Идеальный вариант – сельдерей, который помогает организму сжигать калории. Конечно, это не так вкусно, но ты же хочешь выглядеть хорошо на пляже?

Кроме этих простых уловок, M PORT также напоминает пробежка вечером и лишний час в спортзале тебе не помешают.

Источник: M PORT