Даже в жару не забывай о маленьких радостях /depositphotos.com, автор netfalls
Дикая жара на время отступила, но в августе нас ожидает еще один ее всплеск. По данным синоптиков, которые обычно ошибаются только с хорошими прогнозами, уже в начале месяца температура опять подскочит до 35-36°С. Пережить зной и встретить бархатный сезон не высохшим от жары, а полным сил и энергии, помогут 8 «антипригарных» советов:
1. Ходи босиком
При малейшей возможности разувайся и ходи босиком. Разумеется, не по раскаленному асфальту, а по траве. На ступнях находится множество точек, отвечающих за внутренние органы. Когда человек ходит босиком и «заземляет» эти точки, улучшается циркуляция крови, повышается общий тонус организма и даже начинается обновление клеток.
2. «Ешь» воду
Часть обычной воды можно заменить водосодержащими овощами и фруктами – огурцами, помидорами, арбузом. Так твой организм получит дополнительную порцию витаминов и минералов. Горячий зеленый чай тоже полезен в жару: он регулирует теплообмен.
3. Питайся правильно
Не стоит есть продукты, согревающие изнутри – мед и сало. Перед сном откажись от мяса – его переваривание вызывает повышение температуры тела и усиливает потоотделение. Охлаждают организм и помогают адаптироваться к жаре продукты с легким вяжущим вкусом (хурма или бананы) и все овощи-фрукты зеленого и белого цветов.
4. Не ныряй
Тем, кто сутками валяется на пляже надо иметь в виду, что нырять в воду нельзя. Это, плюс перепад температур, может спровоцировать спазм сосудов сердца. Под ледяной душ залезать тоже не стоит: так сосуды сужаются, а потом еще сильнее расширяются. В жару принимай теплый душ: после него температура окружающей среды покажется ниже, чем на самом деле.
5. Потей на здоровье
Твой пот, может, и неприятен окружающим, но является защитным барьером в борьбе с перегревом организма. Поэтому не стоит отчаянно бороться с его выделением, особенно на открытых участках тела.
6. Если пить, то вино
В жару не стоит пить пиво (оно как раз вызывает обезвоживание), крепкий кофе (перегрузка сосудов), коктейли с водкой (может не выдержать сердце). А вот сухое белое вино, пополам разбавленное минералкой, можно.
7. На работе
Постарайся самые важные дела решать в первой половине дня, пока полуденное солнце не накалило рабочее место. При температуре выше +26°С каждые полчаса выпивай стакан воды. Почаще бегай в туалет – умывайся и мой руки до подмышек прохладной водой. Если работа позволяет, хотя бы раз в два часа старайся полежать минут 5 – так убережешь свои сосуды от перегрузки.
8. В машине
Повесь на все стекла солнцезащитные шторки (на присосках) – они снизят температуру в салоне на 5-7°С. Купи «зеркальный» экран на ветровое стекло – только установи его снаружи автомобиля (края зажимаются дверями). Если поставишь его внутри, львиная доля отраженного им тепла и солнечного света остается в салоне. Чаще мой и полируйте машину – чем больше грязи на кузове и стеклах, тем хуже от них отражается солнечный свет, и тем быстрее они накаляются.
1. Ходи босиком
При малейшей возможности разувайся и ходи босиком. Разумеется, не по раскаленному асфальту, а по траве. На ступнях находится множество точек, отвечающих за внутренние органы. Когда человек ходит босиком и «заземляет» эти точки, улучшается циркуляция крови, повышается общий тонус организма и даже начинается обновление клеток.
2. «Ешь» воду
Часть обычной воды можно заменить водосодержащими овощами и фруктами – огурцами, помидорами, арбузом. Так твой организм получит дополнительную порцию витаминов и минералов. Горячий зеленый чай тоже полезен в жару: он регулирует теплообмен.
3. Питайся правильно
Не стоит есть продукты, согревающие изнутри – мед и сало. Перед сном откажись от мяса – его переваривание вызывает повышение температуры тела и усиливает потоотделение. Охлаждают организм и помогают адаптироваться к жаре продукты с легким вяжущим вкусом (хурма или бананы) и все овощи-фрукты зеленого и белого цветов.
4. Не ныряй
Тем, кто сутками валяется на пляже надо иметь в виду, что нырять в воду нельзя. Это, плюс перепад температур, может спровоцировать спазм сосудов сердца. Под ледяной душ залезать тоже не стоит: так сосуды сужаются, а потом еще сильнее расширяются. В жару принимай теплый душ: после него температура окружающей среды покажется ниже, чем на самом деле.
5. Потей на здоровье
Твой пот, может, и неприятен окружающим, но является защитным барьером в борьбе с перегревом организма. Поэтому не стоит отчаянно бороться с его выделением, особенно на открытых участках тела.
6. Если пить, то вино
В жару не стоит пить пиво (оно как раз вызывает обезвоживание), крепкий кофе (перегрузка сосудов), коктейли с водкой (может не выдержать сердце). А вот сухое белое вино, пополам разбавленное минералкой, можно.
7. На работе
Постарайся самые важные дела решать в первой половине дня, пока полуденное солнце не накалило рабочее место. При температуре выше +26°С каждые полчаса выпивай стакан воды. Почаще бегай в туалет – умывайся и мой руки до подмышек прохладной водой. Если работа позволяет, хотя бы раз в два часа старайся полежать минут 5 – так убережешь свои сосуды от перегрузки.
8. В машине
Повесь на все стекла солнцезащитные шторки (на присосках) – они снизят температуру в салоне на 5-7°С. Купи «зеркальный» экран на ветровое стекло – только установи его снаружи автомобиля (края зажимаются дверями). Если поставишь его внутри, львиная доля отраженного им тепла и солнечного света остается в салоне. Чаще мой и полируйте машину – чем больше грязи на кузове и стеклах, тем хуже от них отражается солнечный свет, и тем быстрее они накаляются.
