Совет дня от Чемпиона: пей молоко с умом

justjared.com

Молоко всегда считалось волшебным напитком былинных богатырей и бодибилдеров. Я рекомендую выпивать не менее литра как можно более натурального молока (с коротким сроком хранения) и стараться находить молоко с минимальной жирностью. Выпив 1 литр молока с жирностью 0,5 процентов, ты получишь 25 граммов протеина, 28 граммов углеводов, и только 5 граммов жира, а это достаточно неплохое соотношение! Если же у тебя непереносимость лактозы, не отчаивайся, существует альтернатива - кефир 0% жирности, и другие нежирные кисломолочные напитки.

 Источник: M PORT