Совет дня от Чемпиона: готовь спину к нагрузке

shutterstock.com

Новички должны вначале малыми весами и большим количеством повторений подготовить мышечный корсет спины к опасным базовым упражнениям. Это занимает не менее 20-30 тренировок. Только потом можно учиться выполнять упражнения стоя – такие как приседания, жим и различные тяги.

 Источник: M PORT